Solutions for Optimal Mobility
Self-Care Neuromotor Strategies for Individual Functional Problems
反轉退化--身體年輕靈活的策略方法®
（運用神經運動的策略自我改善功能）
2018 “反轉退化” 第一階段 師資課程 - 台北
師資認證課程第一階段 8/20(ㄧ)-8/25(六) 共6天36小時課程 (9-5, 中午休息2小時）
包括
8/20-22 18小時第一階段前半段基礎動作過程(腳, 手臂/肩膀/肩胛骨, 腰部/下半背)
8/23-25 18小時教學方法
8/19 (日) 2-5pm 大眾體驗課程
由澳大利亞“動智慧”負責人師資訓練教師 Jenny Groves 教授 (英語教授, 中文現場翻譯）
請參考老師官網: http://www.movement-intelligence.com.au/
“反轉退化”師資課程 第一階段 報名資訊: 早鳥報名有優惠
師資課程報名請點此連結 Registration click this url
所有師資認證課程內容請點此連結下載: All Training Contents download click this url
大眾體驗課程: 8/19 (日）2-5pm 請點此報名
註：以下中文由Movement Intelligence 動智慧台灣負責人李麗文翻譯
如有疑問請連絡 movementintelligence.taiwan@gmail.com
英文美國官網: http://www.movementintelligence.com/Movement%2DSolutions.html
中文台灣官網: http://www.movement-intelligence.org
這個訓練課程包括以下的前半段 (腳, 手臂/肩膀/肩胛骨, 腰部/下半背)
第一階段課程
腳
腳提供ㄧ個地基, 這個地基決定它所支撐的結構的穩定度. 腳的連續的責任是可以像
回轉儀（gyroscopically) 回復和維持身體的平衡. 腳的智慧能 隨著地表本身質料的組
織和坡度的改變形成各種（腳的）組合模式來對應. 同時能承擔身體直立重量.
透過重新啟動推進式的移動的動物進化模式: 兩棲動物波浪式的拍打和爬行時瞬間向 地表推去.
喚醒功能退化的腳, 被文明上的需要影響 - 太緊的鞋 - 傾向限制身體本有的潛能 -
啟動推進力, 重新啟動腳趾角色來回復平衡.
手臂, 肩膀, 肩胛骨
運用手臂移動中螺旋形的面向來有效的讓脊椎參與. 連接手臂在中軸裡 - 從核心傳導得到力量
重新設計移動模式 - 運用反轉 近（核心）/遠（四肢）的方式 （由近/核心到遠/四肢）
瞭解ㄧ個四腳動物的前肢與人的手臂的不同
前者啟動人體的推動力將身體推向穩固的地, 而比較來講, 人類讓手臂參與不夠
從層次豐富的動物進化模式學習
向後擺動的手臂讓上半背脊椎清楚的ㄧ節節移動讓姿態更好 從最少抗拒的途徑解決手臂的移動問題
腰部/下半背
垂直的下半背的脆弱性—當它需要支持上半背 介於骨盆和肋骨架之間的柔軟的橋樑的壓縮傾向
腰部與膝蓋之間的互相依賴性
透過支持腰的保護性需要來解決疼痛
重新調整脊椎讓整條脊椎有成比例移動的靈活度 靠牆有選擇的延長腰椎
透過在滾筒上的滾動讓脊椎移動的轉換更順暢 用雙手調整校準腰椎線條
透過在滾筒上橫向的滾動, 有意的無分辨性的全身的移動, 設立ㄧ個中性的共同的脊 椎狀態標準
運用”需要支撐”的反射性本能來超越抗拒, 調整脊椎形成適當的流線形曲線 運用手察覺可能對腰椎產生傷害的警訊
膝蓋
在身體的彈力鏈裡不可缺的連結
膝蓋的退化是文明環境中過於平坦地板/地面所造成的
透過腳踝, 髖關節, 和所有32節脊椎的協調參與膝蓋的移動 橫向的調整對齊膝蓋線條
透過被動的移動方式改善膝蓋的彎曲和伸直 免除膝蓋壓力,
在坐上椅子和離開椅子站起的關鍵時刻 加強膝蓋彎曲能力的簡單實際方法
頸部
身體的”瓶頸”
頸部的功能, 包括可以讓我們身體知覺外在的世界, 多功能的頸部功能就像潛水艇的
潛望鏡. 它還能為了每ㄧ個移動身體的動作可能產生的偏離做調整讓身體維持整體的
平衡.
現代文明人通常有的不平衡的頸子, 讓人類有過於緊張的身體活動, 導致使用頸子的方式, 通常不是過度使用, 就是使用不夠
從整合觀點尋找解決問題線索
就像“家族治療”的方式, 為了解除頸部的問題, 可以從沒有疼痛問題的夥伴去改變
最佳姿勢的準則—頭頂位置投射向尾骨的頂端上方
頸子移動中的上下額因素
使用頸子的多面向模式
回復頸子的自由的策略 - 所使用的力量可以有不同程度大小,
可以大到用整個身體的重量也可以小到像羽毛般的重量用手觸摸方式